Dzisiaj: rozgrzewka dla połamańców oraz opuszczanie na drążku 10/10/10 przyciąganie drążka dolnego do mostka 8x20/8x22/6x24kg //16x14/17x8kg wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 8x2/8x3/8x3kg //16x1,5/12x1kg uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 12x4/10x5/7x6kg (*2) prostowanie ramion na wyciągu górnym 11x14/10x16/9x17/8x18kg plus [...]
Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a2c2f1e84a14886b2e3af27b0443400.png Warzywa:sałata mix, natka, koperek, ogórki kiszone, piertuszka korzeń, seler, por, cebula Suple: 3 x omega 3 Płyny: ok.2 l Obudziłam się przed 6 rano z głodu ???! Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-02-11 21:27:13
SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Podsumowanie tygodnia Dieta - 1 tydzień założenia: B-100, T-100, W-0 + woda - począwszy od 3.02. - 2l, każdego dnia + 0,25 + po każdym treningu posiłek potreningowy nie wliczany do bilansu: whey+owoc+MCT + warzywa zielone niewliczane do bilansu + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z [...]
1 i 2 trzymaj dietę 3 miesiące na masę żeby tłuszczu było proporcjonalnie wzystkich od nasyconych po omega 3 i min 1g/kg ale lepiej 1,5gg/kg jak ci strzyka w stawach może poprostu masz nie naoliwione potem tu wróć i powiedz czy się zmieniło
11 luty 2012 Miska 1800 120 / 80 / 150 suplementy: pokrzywa, fiołek trójbarwny, bratek, omega 3 Byłam z chłopakiem na mieście, a że widuję go tylko w weekendy i nie zawsze bo pracuję lub się uczę, więc poszliśmy razem coś zjeść, wybrałam polędwiczkę z kurczaka i trochę ziemniaków. Mniej więcej uwzględniłam to w bilansie. Sumienie będzie gryzło%-) [...]
[...] Zdyszałam się jak gupek, a walka z cieniem to było już jakieś nieprzytomne podrygiwanie i machanie witkami:P Micha: warzywniak: kalarepka, sałata, papryka suple: multi, omega, zma, siemię, chrom /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65595f3efbf64a2e96a7b6d9db58841b.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-11 22:24:31 Zmieniony przez - Kendra w dniu [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź.Jestem naprawdę zdruzgotana tym,co piszesz bo jak tu nie być kiedy przychodzisz do klubu,wynajmujesz trenera,wydajesz kupę kasy i...NIC. Przecież stosuję się ściśle do jego wskazówek. Co ma zrobić osoba,która dopiero rozpoczyna swoją przygodę z treningami?Kogo słuchać? No ale tak,jak wspomniałeś efektów brak,a więc [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Jeżeli to "trener,skądinąd znany w świecie kulturystów" - to mnie zaskoczyłaś, po planie tego nie widać.Zresztą sama możesz ocenić po efektach Nie masz żadnych efektów w redukcji a on każe Ci robić osobno bicepsy i tricepsy?Tylko główne ćwiczenia złożone -poniedziałek -FBW + [...]
Miska wczorajsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0cec1a2b62742c598d049ff3e491fb3.png Warzywa: sałata mix, pietruszka nać, koperek Suple: omega 3 x 3 i jakieś proszki na grypę Płyny: ok.1,5 l Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-02-11 08:39:13
[...] tygodniu cyklu. I tu pojawia się pytanie jak długo brać te suple ? Tyle ile wynosi normalny cykl na odżywkach? 4.Oczywiście wszelkiego rodzaju witaminy : Kompleks olimpu, omega takze , cynk magnez oddzielnie czy zma ? 5.Odblok Clomidem 2 listki. 6.Boję się , że mogę mieć tendencje do gino . Czy mogę brać nolvadex przez cały okres 6 tygodni ? [...]
czy warto pobierac creapure creatine z universala (ponoc dobra)i do tego dokupic horse powera z ultimate dla wiekszej pompy i energii na treningach ? chcialbym cos ciekawego jeszcze dokupic do bialka,gajnera,carbio,zma,vitamin i omega 3 ale nie wiem czego tu brakuje
[...] Przygotowuje się do Mistrzostw Polski w armwrestlingu i chciał bym żebyście mi poradzili bo czas nagli jakie produkty dodać do swojej diety ;-) Wiem że powinienem jeść kwasy omega 3 i 7 (jem w tabletkach) dodatkowo dobrze jest wypić dziennie 2 łyżki oleju rzepakowego i żelatyna jest dobra na przyczepy (ale nie wiem jak ją spożywać bo jest nie do [...]
Dzień 5 treningowy Dziś trochę pomarudzę...... Dieta: Śniadanie 7:00 Makaron pełnoziarnisty, mięso z mielonego udźca indyka,sos pomidorowy na bazie koncentratu,przyprawy(spaghetti). Trening godz 10:15-12:15 II Śniadanie godz 12:45 jak pierwsze Obiad 15:45 Kanapki ze schabem + śliwka II Obiad 18:30 Pieczywo pełnoziarniste posmarowane masłem,jajka [...]
Dzisiaj przyznam szczerze cały dzień odsypiałam nockę, zatem obwodu nie zrobiłam. Przyszła kolejna paczka od Treca, za co serdecznie dziękuję: Dietary Fibre Apple 300g AAKG Mega Hardcore 240kap ZMA Original 90kap Multipack 120kap Bardzo się cieszę, że ponownie w paczce znalazłam ZMA i AAKG, bo śpię po tym jak kamień. Jutro pomiary, więc zobaczymy [...]